調整自動擋汽車座椅，需調節(jié)前后位置、高度、靠背角度，還可調整頭枕、設置腰部支撐等。

調節(jié)座椅前后位置時，踩下剎車踏板至底部，膝蓋應保持輕微彎曲，同時要能輕松踩到油門踏板，如此可確保腿部在駕駛時有足夠活動空間，也方便操控踏板。調節(jié)座椅高度，要讓視線能清晰看到前方道路和儀表盤，頭部與車頂保留合適空間，太高或太低都會影響駕駛體驗。而座椅靠背角度，一般控制在100至110度為宜，這個角度能使身體與座椅緊密貼合，減輕駕駛疲勞。

頭枕高度要與頭部平齊且安裝牢固，能在關鍵時刻保護頸部。腰部支撐調節(jié)可減輕腰部壓力，部分高端車型的座椅側翼支撐調節(jié)，在彎道行駛時能更好固定身體。不同身材的駕駛者，調節(jié)要點也有差異，較高身材的人座椅相對靠后、高度適中或略低、靠背角度約110度；較矮身材的人座椅相對靠前、高度較高、靠背角度約100度。總之，合理調節(jié)座椅，能提升駕駛的舒適度與安全性。