長時間開車緩解疲勞可從保證充足睡眠、行車中適當(dāng)休息與活動、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境及借助外物提神等多方面入手。

出發(fā)前，要保證每天至少7小時的充足睡眠，規(guī)律的生活習(xí)慣能讓身體和精神狀態(tài)良好，儲備足夠的體力和精力應(yīng)對長途駕駛。行車過程中，每兩個小時主動靠邊停車休息10到15分鐘，下車活動全身、做做深呼吸，也可在每個小時的間隙對肩膀做適度拉伸，舒展手臂。同時，調(diào)整好坐姿，讓座椅高低適中且稍微向后傾斜，避免長時間壓迫坐骨神經(jīng)影響血液循環(huán)。

車內(nèi)環(huán)境也很重要，適度開窗透氣或者使用外循環(huán)，防止車內(nèi)缺氧，還可在車內(nèi)放香膏。另外，準(zhǔn)備刺激性音樂，感到困乏時打開車窗通風(fēng)，涂抹風(fēng)油精，嚼口香糖等，都能幫助提神醒腦。

長時間開車容易疲勞，而多種方法結(jié)合能有效緩解這種狀態(tài)，讓駕駛更安全、舒適。