開(kāi)車(chē)時(shí)可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食、使用提神物品、調(diào)整駕駛環(huán)境和適當(dāng)活動(dòng)身體等方法來(lái)提神避免打瞌睡。

保證充足的睡眠是避免開(kāi)車(chē)打瞌睡的基礎(chǔ)，出發(fā)前一晚應(yīng)確保有足夠且高質(zhì)量的休息，這樣才能讓身體和大腦處于良好狀態(tài)，應(yīng)對(duì)駕駛過(guò)程。合理飲食也很關(guān)鍵，避免吃太飽，防止血液大量流向胃部導(dǎo)致大腦缺氧犯困，也別空腹，可準(zhǔn)備一些能提神的食物，像超涼爽薄荷糖、很辣或很酸的食品。使用提神物品能快速起效，如往鼻子或太陽(yáng)穴抹清涼油，或嚼清涼無(wú)糖口香糖。調(diào)整駕駛環(huán)境同樣重要，開(kāi)窗通風(fēng)能讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)廂，驅(qū)散困意；調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度、使用外循環(huán)也可讓頭腦保持清醒；還能聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌并哼唱。適當(dāng)活動(dòng)身體，比如繃緊全身肌肉再放松，配合開(kāi)窗深呼吸，也有助于提神。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)避免打瞌睡需要多種方法結(jié)合。從出發(fā)前的準(zhǔn)備，到駕駛過(guò)程中的各種措施，每一點(diǎn)都關(guān)乎行車(chē)安全。這些方法相輔相成，能有效提升駕駛時(shí)的清醒程度，讓出行更安全。