夏天練車想要不被曬黑，可通過(guò)物理防曬、化學(xué)防曬，結(jié)合合理安排練車時(shí)間等多種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

物理防曬是重要的一環(huán)。寬邊遮陽(yáng)帽，像漁夫帽、大檐草帽，能遮擋陽(yáng)光直射臉部；具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，可保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光與紫外線傷害；遮陽(yáng)傘遮陽(yáng)面積大，只是練車時(shí)使用不太方便；防曬衣能大面積保護(hù)身體，但可能會(huì)有悶熱感；還可以穿長(zhǎng)袖上衣、佩戴防曬袖套，全方位防護(hù)肌膚。這些物理防曬工具各有特點(diǎn)，可根據(jù)實(shí)際情況搭配使用。

化學(xué)防曬也不可或缺。出門前15 - 30分鐘，在暴露部位均勻涂抹防曬霜，依據(jù)陽(yáng)光強(qiáng)度選擇合適指數(shù)產(chǎn)品，SPF值30 - 50、PA值+++以上較為合適。若練車時(shí)間長(zhǎng)，每隔2 - 3小時(shí)需補(bǔ)涂一次。另外，練車后敷補(bǔ)水美白面膜，也能一定程度上減輕曬黑的影響。

此外，合理安排練車時(shí)間也能減少陽(yáng)光直射。比如選擇早上6點(diǎn)到8點(diǎn)練車，若早起困難，下午練車則要注意避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)段。通過(guò)多種防曬方式結(jié)合，就能在夏天練車時(shí)有效防止曬黑 。