夏天練車想要不被曬黑，可通過物理防曬、化學防曬，結(jié)合合理安排練車時間等多種方式來實現(xiàn)。

物理防曬是重要的一環(huán)。寬邊遮陽帽，像漁夫帽、大檐草帽，能遮擋陽光直射臉部；具有防紫外線功能的太陽鏡，可保護眼睛免受強光與紫外線傷害；遮陽傘遮陽面積大，只是練車時使用不太方便；防曬衣能大面積保護身體，但可能會有悶熱感；還可以穿長袖上衣、佩戴防曬袖套，全方位防護肌膚。這些物理防曬工具各有特點，可根據(jù)實際情況搭配使用。

化學防曬也不可或缺。出門前15 - 30分鐘，在暴露部位均勻涂抹防曬霜，依據(jù)陽光強度選擇合適指數(shù)產(chǎn)品，SPF值30 - 50、PA值+++以上較為合適。若練車時間長，每隔2 - 3小時需補涂一次。另外，練車后敷補水美白面膜，也能一定程度上減輕曬黑的影響。

此外，合理安排練車時間也能減少陽光直射。比如選擇早上6點到8點練車，若早起困難，下午練車則要注意避開陽光強烈時段。通過多種防曬方式結(jié)合，就能在夏天練車時有效防止曬黑 。