2、調(diào)整一下輪胎的松緊程度。若您覺得此操作過于放松，可適當(dāng)增大您與輪胎固定點(diǎn)之間的距離。若此操作仍可輕松完成，可增加一條輪胎，甚至更多輪胎。換胎要看你每組的15個動作能否高質(zhì)量完成。四組練習(xí)間隔日，每組15次。

3、還有一種訓(xùn)練方式是用錘子砸它，這又是鍛煉哪里呢，三角肌肱三頭核心背部都會有參與，一般綜合格斗運(yùn)動員拳擊愛好者使用較多，注意事項(xiàng)同樣是核心收緊，注意觀察器械有沒有損壞，有殘缺的部分。

4、平時做俯臥撐的保持動作一樣，只是在身體下方放上輪胎，輪胎的寬度你可以由自己自由選擇，俯臥撐做到位，也是一樣有效果的。