要避免暈車，可從乘車前準(zhǔn)備、乘車時(shí)調(diào)整及日常訓(xùn)練多方面入手。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，還可提前半小時(shí)按醫(yī)囑服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時(shí)選前排靠窗位置，保持空氣流通，避免頭部大幅運(yùn)動(dòng)，通過聽音樂等分散注意力；日常則多進(jìn)行轉(zhuǎn)頭、蕩秋千等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)前庭器官耐受性，降低暈車敏感性。

乘車前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。首先，一定要保證充足的睡眠，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)。倘若睡眠不足，身體的敏感度會(huì)提高，暈車的概率也會(huì)大增。飲食方面，既不能空腹，也不宜吃得過飽，以清淡食物為宜?？崭钩塑?，胃部在車輛晃動(dòng)下容易產(chǎn)生不適；而過飽會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，稍有顛簸就可能引發(fā)惡心嘔吐。此外，提前半小時(shí)按照醫(yī)囑服用暈車藥或者貼上暈車貼，能有效減輕暈車癥狀。像苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，以及東莨菪堿貼暈車貼，都是常見且有效的選擇。

乘車過程中的調(diào)整也不容忽視。座位的選擇很關(guān)鍵，盡量挑選車輛前排靠窗的位置。前排能減少顛簸帶來的震動(dòng)，靠窗則可以保證空氣的流通，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，避免因車內(nèi)悶熱、異味而加重暈車感。乘車時(shí)，要保持頭部穩(wěn)定，避免大幅度運(yùn)動(dòng)，盡量將頭靠在座椅靠背上。同時(shí)，不要緊盯車窗外快速移動(dòng)的物體，可將視線放在車內(nèi)相對(duì)固定的位置或者地平線上，防止視覺信息沖突引發(fā)暈車。聽一些舒緩的音樂、和旁人聊聊天，都能有效分散注意力，減輕暈車帶來的不適。

在日常生活中，也可以通過一些訓(xùn)練來增強(qiáng)前庭器官的耐受性。比如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動(dòng)作，還可以去玩滑梯、蕩秋千等游樂項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)能讓身體逐漸適應(yīng)各種動(dòng)態(tài)變化，降低對(duì)暈車刺激的敏感性?？傊?，通過乘車前、乘車時(shí)以及日常訓(xùn)練等多方面綜合調(diào)整，就能在很大程度上避免暈車帶來的困擾，讓出行更加舒適愉快 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）