新手司機(jī)若想有效防止駕駛疲勞，關(guān)鍵在于從多個(gè)方面做好充分準(zhǔn)備與合理調(diào)節(jié)。首先要保證充足睡眠，開車前高質(zhì)量休息 7 - 8 小時(shí)，為駕駛儲(chǔ)備精力。行車時(shí)合理規(guī)劃時(shí)間，每?jī)尚r(shí)左右停車活動(dòng)放松。飲食上不過飽不空腹，選易消化食物并保證水分。同時(shí)，還可借助聽音樂、聊天等方式舒緩神經(jīng)，利用清涼用品等刺激提神，全方位為安全駕駛保駕護(hù)航 。

除了上述提到的方法，新手司機(jī)還可以從多個(gè)維度來防止駕駛疲勞。

在行車過程中，合理使用車內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)也很重要。不要長(zhǎng)時(shí)間開啟空調(diào)內(nèi)循環(huán)，這樣會(huì)使車內(nèi)空氣變得混濁，容易讓人產(chǎn)生困倦感。適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度，打開部分外循環(huán)或者車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，保持頭腦清醒。另外，聽一些輕松歡快的音樂或者廣播節(jié)目，也能在一定程度上起到提神的作用。不過要注意，音樂的音量不宜過大，以免影響對(duì)車外聲音的判斷。

飲食方面也有不少講究。避免空腹或過飽開車，空腹容易導(dǎo)致體力不支，而過飽會(huì)使血液流向胃部，讓人感到困倦。盡量選擇易消化的食物，比如水果、餅干等，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要保證水分充足，但不要飲用過多濃茶、濃咖啡，這些飲品雖然有提神效果，但可能會(huì)引起心跳加速等不適。

如果在駕駛途中感到眼皮打架，千萬(wàn)不要強(qiáng)撐，一定要趕緊找一個(gè)安全的地方停車。下車活動(dòng)一下身體，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、伸展四肢等，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸一下新鮮空氣，緩解身體的疲勞。還可以在車上準(zhǔn)備一些清涼濕巾、清涼油、風(fēng)油精等提神用品，感覺疲勞時(shí)使用，通過氣味刺激來提神醒腦。

總之，新手司機(jī)防止駕駛疲勞需要從睡眠、時(shí)間規(guī)劃、飲食、車內(nèi)環(huán)境等多個(gè)方面綜合入手。每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎駕駛安全，只有做好充分的準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)，才能在駕駛過程中保持良好的狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）