新手司機若想有效防止駕駛疲勞，需要從多方面著手。首先要保證充足睡眠，開車前至少有 7 - 8 小時高質(zhì)量休息，讓身體和精神處于良好狀態(tài)。合理規(guī)劃行車時間也很關鍵，每兩小時左右停車休息片刻，活動身體。飲食方面，避免空腹或過飽，選擇易消化食物，適當準備提神飲品。此外，行車中可通過聽音樂、聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，同時注意眼部保健。

除了上述要點，在行車過程中，調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也能有效防止駕駛疲勞。適時打開車窗，讓新鮮空氣進入車內(nèi)，或者開啟外循環(huán)模式，保持空氣的流通。悶熱、缺氧的環(huán)境很容易讓人感到困倦，良好的空氣條件能讓大腦時刻保持清醒。

吃薄荷味糖果或口香糖也是不錯的方法。薄荷的清涼感可以刺激味覺和嗅覺神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。同時，準備一些酸味食物，比如話梅等，在感覺有些疲憊時吃一顆，能在一定程度上驅(qū)散倦意。

開車時還可以運用一些小技巧。比如進行簡單的動作刺激，開車前或者停車休息時，做一些上身前屈后仰、轉(zhuǎn)動頸部等動作，放松身體肌肉，促進血液循環(huán)。如果感覺眼睛疲勞，用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶，或者閉目養(yǎng)神一會兒，也能緩解不適。

另外，聽輕松歡快的音樂或者有趣的廣播節(jié)目也是很好的提神方式。但要注意音量不要過大，以免影響對車外聲音的判斷。若有同行乘客，和他們愉快地聊天，分享見聞，也能讓注意力更加集中，避免精神困倦。

總之，新手司機防止駕駛疲勞是一個系統(tǒng)工程，需要從睡眠、行車時間規(guī)劃、飲食、車內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)、自身狀態(tài)調(diào)整等多個方面綜合施策。只有時刻保持良好的精神狀態(tài)，才能在駕駛過程中保障自身和他人的安全，享受愉快的駕駛旅程。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）