要解決長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)犯困的問(wèn)題，可從多方面著手。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)易犯困，原因多樣，比如路況單調(diào)、車(chē)內(nèi)缺氧、飲食與休息不佳等。解決時(shí)，需保證充足睡眠，合理規(guī)劃駕駛時(shí)間，白天開(kāi) 4 小時(shí)、晚上開(kāi) 2 小時(shí)就應(yīng)休息。還可通過(guò)一些提神小妙招，像涂抹清涼油、嚼口香糖、聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)等，同時(shí)要注意保持車(chē)內(nèi)空氣流通，必要時(shí)停車(chē)小憩，讓自己時(shí)刻保持清醒，安全駕駛。

首先，在行車(chē)過(guò)程中要注重車(chē)內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)。合理使用空調(diào)，避免長(zhǎng)期內(nèi)循環(huán)導(dǎo)致車(chē)內(nèi)缺氧，多開(kāi)外循環(huán)讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)；冬天可適度開(kāi)窗，讓冷空氣刺激一下神經(jīng)，但要注意別讓自己著涼。同時(shí)，將車(chē)內(nèi)溫度調(diào)低一些，也能讓人保持清醒。

其次，通過(guò)一些物理刺激來(lái)提神醒腦也很有效。比如準(zhǔn)備清涼油或風(fēng)油精，犯困時(shí)涂抹在太陽(yáng)穴、人中、鼻尖等部位，其獨(dú)特的氣味能刺激大腦；也可以嚼無(wú)糖口香糖，不斷咀嚼的動(dòng)作和清涼的口感，有助于提神。還可以用濕紙巾或濕毛巾擦擦臉和脖子，或者用冰凍飲料在臉上輕輕揉一揉，能瞬間讓人精神一振。

再者，合理安排飲食和調(diào)整習(xí)慣也不容忽視。飯后盡量不開(kāi)車(chē)，因?yàn)轱埡笱簳?huì)集中到胃部幫助消化，容易讓人產(chǎn)生困意。避免吃帶安眠成分的藥后開(kāi)車(chē)，同時(shí)也不要吃太飽。此外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓身體和大腦處于良好狀態(tài)。

最后，利用一些行為和活動(dòng)來(lái)分散困意。大聲唱歌，選擇節(jié)奏明快的歌曲，避免唱舒緩助眠的歌曲；與車(chē)內(nèi)乘客聊天，保持交流互動(dòng)；眼睛不要一直盯著道路中心線(xiàn)，多觀察周?chē)h(huán)境，保持注意力的分散。如果實(shí)在困得不行，一定要在安全合法的地方停車(chē)小睡一會(huì)兒，切不可強(qiáng)撐著繼續(xù)駕駛。

總之，解決長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)犯困，要綜合運(yùn)用多種方法，從環(huán)境調(diào)節(jié)、物理刺激、飲食作息以及行為活動(dòng)等多方面入手，始終將安全放在首位，讓自己時(shí)刻保持良好的駕駛狀態(tài)，平安抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）