克服開車恐懼癥需多管齊下。要先明晰恐懼根源，比如是缺乏經(jīng)驗、有過事故陰影，還是心理壓力大等。接著做好準(zhǔn)備，熟悉車輛操作，在空曠場地練手，再逐漸增加駕駛難度。同時調(diào)整好心態(tài)，相信自己可以掌握駕駛技能，找個耐心且經(jīng)驗豐富的陪練伙伴。在不同駕駛場景注意相應(yīng)事項，還能通過深呼吸緩解緊張，嚴(yán)重時尋求專業(yè)心理咨詢，如此便能逐步克服恐懼。

明確恐懼根源后，我們要進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。若是缺乏經(jīng)驗，就多進(jìn)行基礎(chǔ)駕駛練習(xí)，在安全場地反復(fù)進(jìn)行啟動、停車、換擋等操作，熟悉車內(nèi)各種儀表盤、操作按鈕的功能。還可以利用駕駛模擬器模擬各種路況和駕駛場景，提前適應(yīng)復(fù)雜狀況。如果是有過事故陰影，要勇敢正視那段經(jīng)歷，進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己可以重新掌控局面。也可以尋求心理咨詢，讓專業(yè)人士幫助你走出陰霾。心理壓力大導(dǎo)致的恐懼，則要在日常生活中學(xué)會釋放壓力，開車前通過深呼吸等方式調(diào)整情緒。

在駕駛過程中，不同場景也有不同應(yīng)對之法。在市區(qū)道路行駛，要格外注意行人、非機動車和其他車輛的動態(tài)，保持合理的車速和車距。高速公路駕駛，需提前規(guī)劃好路線，了解出入口信息，注意保持安全車速，避免頻繁變道。夜間駕駛，要合理使用燈光，提高自身的可視范圍，同時注意對向車輛的燈光，避免眩目。遇到惡劣天氣，如暴雨、大雪等，一定要減速慢行，打開相應(yīng)的警示燈，增加與前車的距離。

總之，克服開車恐懼癥并非一蹴而就，需要我們有足夠的耐心和信心。通過明晰根源、針對性訓(xùn)練以及在不同場景下積累經(jīng)驗，再加上心態(tài)的調(diào)整，我們終能戰(zhàn)勝恐懼，自在地享受駕駛帶來的便利與樂趣 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）