開(kāi)車久了腰疼，需從多方面應(yīng)對(duì)。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)且坐姿不正確，會(huì)使腰部承受較大壓力，易引發(fā)疼痛，可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損或椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。首先要注意姿勢(shì)，開(kāi)車時(shí)坐直，日常多平躺；還可通過(guò)腰圍固定、熱敷燙洗等緩解；適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉也有益處；疼痛明顯可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若未改善，則需就醫(yī)檢查 。

具體而言，保持正確的坐姿至關(guān)重要。開(kāi)車過(guò)程中，要讓背部完全貼合座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線，同時(shí)調(diào)整好座椅高度，使視線平視，減輕頸部與腰部的額外負(fù)擔(dān)。良好的坐姿能有效分散腰部壓力，降低疼痛發(fā)生的幾率。

腰圍固定也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。在開(kāi)車時(shí)使用腰圍，能給予腰部一定的支撐，緩解腰部肌肉的緊張。不過(guò)，休息時(shí)記得拿下腰圍，讓腰部肌肉得到放松。硬板床同樣有助于腰部健康，睡覺(jué)時(shí)選擇硬板床，可維持脊柱的正常生理曲度，減輕腰部壓力。

熱敷燙洗能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣。早晚可用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次15 - 20分鐘。而像三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛這類腰背肌功能鍛煉，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防和緩解腰疼癥狀。

若疼痛較為明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，減輕炎癥與疼痛。但如果采取了上述措施后，腰疼癥狀仍未減輕，甚至出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，完善腰椎核磁共振等檢查，以確定是否存在椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重問(wèn)題，必要時(shí)接受手術(shù)治療。

總之，開(kāi)車久了腰疼并不可怕，只要我們重視起來(lái)，從日常細(xì)節(jié)入手，保持正確姿勢(shì)、做好腰部護(hù)理、適當(dāng)鍛煉，就能有效預(yù)防和緩解腰疼，讓我們的駕駛之旅更加舒適健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）