長(zhǎng)途開(kāi)車犯困可通過(guò)提前做好準(zhǔn)備、行車途中合理調(diào)節(jié)以及適時(shí)休息等多方面來(lái)應(yīng)對(duì)。出發(fā)前要保證充足睡眠，儲(chǔ)備精力，且別吃太飽；行車時(shí)，可喝紅牛等提神飲品，聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，保持車內(nèi)空氣流通，還能嚼口香糖；若實(shí)在困倦，務(wù)必在安全區(qū)域如高速服務(wù)區(qū)停車小睡。如此多管齊下，才能在長(zhǎng)途駕駛時(shí)最大程度保持清醒，保障行車安全。

提前做好充分準(zhǔn)備，是應(yīng)對(duì)長(zhǎng)途開(kāi)車犯困的重要基礎(chǔ)。出發(fā)前一晚，應(yīng)確保獲得高質(zhì)量的睡眠，讓身體和大腦都得到充分的放松與恢復(fù)，以飽滿的狀態(tài)開(kāi)啟行程。同時(shí)，飲食上要避免過(guò)于油膩、高糖或過(guò)量進(jìn)食，防止血液大量涌向胃部，致使大腦供血不足而引發(fā)困倦。

行車途中，有諸多實(shí)用的方法能幫助我們提神醒腦。喝提神飲品是常見(jiàn)的方式，紅牛、樂(lè)虎這類功能飲料，以及咖啡、綠茶等，都含有能刺激神經(jīng)的成分，可有效趕走瞌睡。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇，跟著旋律哼唱，能讓大腦活躍起來(lái)，提升注意力。此外，保持車內(nèi)空氣的清新至關(guān)重要，適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度并使用外循環(huán)，或者適度開(kāi)窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，能有效防止缺氧導(dǎo)致的犯困。嚼口香糖能增加口腔活動(dòng)，刺激神經(jīng)，使大腦保持警覺(jué)。

適時(shí)休息更是不可忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。每開(kāi)車1 - 2小時(shí)，就應(yīng)在安全區(qū)域停車，休息10 - 20分鐘。下車走動(dòng)走動(dòng)，拉伸一下身體，放松僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的疲勞感。若感覺(jué)極度困倦，不要強(qiáng)撐，一定要在高速服務(wù)區(qū)等安全地帶停車小睡片刻，哪怕只有十幾分鐘，也能讓大腦得到短暫的恢復(fù)，重新振作精神。

長(zhǎng)途開(kāi)車犯困是一個(gè)需要嚴(yán)肅對(duì)待的問(wèn)題。我們要綜合運(yùn)用提前準(zhǔn)備、途中調(diào)節(jié)和適時(shí)休息等多種方法，時(shí)刻保持清醒的頭腦，以確保長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中的行車安全，平平安安抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）