要減輕乘車時的不適感，可從多方面入手。乘車前，不宜過飽或空腹，選擇清淡易消化食物，保證充足睡眠，還可提前30到60分鐘使用暈車藥或暈車貼。乘車中，調(diào)整坐姿，保持背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部同一水平線；選擇合適位置，如汽車前排靠窗、火車與行駛方向一致且靠近車頭、飛機機翼附近；也可通過聞橘子皮、薄荷膏等，或按壓內(nèi)關穴、足三里穴來緩解不適。

在物理調(diào)節(jié)方面，座位的選擇大有學問。乘坐汽車時，前排靠窗的位置能最大程度減少顛簸感，還能有較好的視野，降低視覺與內(nèi)耳前庭信息不一致帶來的暈車感；火車則適宜挑選與行駛方向一致且靠近車頭的座位，相對更平穩(wěn)；飛機的機翼附近在飛行過程中穩(wěn)定性較高，可減少不適感。

自駕時，自己開車也是一種減輕不適的方式，因為能更好地掌控車輛的加速、減速和轉向節(jié)奏，一定程度上降低身體的應激反應。

放松身心與呼吸調(diào)節(jié)同樣關鍵。乘車過程中盡量讓自己的心態(tài)保持平和，不要過度緊張?？梢酝ㄟ^深呼吸來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，讓身體和精神都得到放松。

飲食輔助也不容忽視。乘車前 1 - 2 小時適量進食清淡易消化的食物，像面包、粥類等，避免食用油膩、辛辣、重口味的食物，以免加重腸胃負擔。乘車時，可攜帶生姜、檸檬等具有緩解不適功效的食物。生姜的特殊氣味和成分有助于抑制惡心感，檸檬的清香也能起到一定的舒緩作用。

物品利用也能帶來幫助。暈車貼、暈車藥是常見的緩解暈車的物品，但要注意部分暈車藥可能會有嗜睡等副作用。此外，一些特殊裝備如防暈車眼鏡、壓力手環(huán)等也逐漸受到關注。同時，借助濕毛巾擦擦臉、用小風扇吹吹風，或者聽一些舒緩的白噪音，都能在一定程度上減輕乘車的不適感。

總之，減輕乘車時的不適感需要綜合多方面因素，根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法。從乘車前的準備到乘車中的各種調(diào)節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都可能影響到乘車體驗。只有做好充分的應對措施，才能讓旅程更加舒適愜意。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）