開(kāi)車(chē)時(shí)避免疲勞駕駛，需要從多方面著手。首先要在出發(fā)前保證充足睡眠，合理安排作息，讓身體和精神都得到充分恢復(fù)。行車(chē)過(guò)程中，遵循每2至4小時(shí)停車(chē)休息10到20分鐘的原則，活動(dòng)身體、放松眼睛。同時(shí)，合理利用通風(fēng)、音樂(lè)、提神物品等調(diào)節(jié)狀態(tài)，盡量避免在習(xí)慣睡眠時(shí)段駕車(chē)，長(zhǎng)途出行最好有人輪流駕駛，全方位為安全駕駛保駕護(hù)航 。

在行車(chē)過(guò)程中，車(chē)內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。少開(kāi)暖風(fēng)空調(diào)，因?yàn)榕L(fēng)容易讓人產(chǎn)生困倦感，適時(shí)打開(kāi)窗戶，讓新鮮空氣涌入車(chē)內(nèi)，能夠有效刺激神經(jīng)，提升清醒度。車(chē)內(nèi)不妨放置一些含花香味的香水，清新的氣味可以起到一定的提神作用。此外，駕駛過(guò)程中要避免吸煙，雖然很多人覺(jué)得吸煙能提神，但實(shí)際上它會(huì)影響行車(chē)安全，帶來(lái)更多潛在風(fēng)險(xiǎn)。

飲食方面也不容忽視。注意飲食調(diào)劑，在陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)，適量進(jìn)食辛甘溫的食物，餐飲要定時(shí)定量?？崭归_(kāi)車(chē)可能出現(xiàn)各種不良癥狀，而且行車(chē)前要避免食用那些易使人疲倦的食物。同時(shí)，不要借助咖啡或濃茶來(lái)提神，它們帶來(lái)的短暫興奮之后，往往是持續(xù)的抑制狀態(tài)，反而不利于駕駛安全。

如果條件允許，長(zhǎng)途駕車(chē)出行盡量保證有兩個(gè)以上具備駕駛資格的人同行，途中輪流開(kāi)車(chē)、交替休息，避免獨(dú)自長(zhǎng)時(shí)間駕駛。若在駕駛時(shí)感覺(jué)疲勞、困倦，可通過(guò)開(kāi)窗換氣、小幅度調(diào)整坐姿、進(jìn)行深呼吸等方式暫時(shí)緩解，但穩(wěn)妥的方法還是迅速到安全地點(diǎn)停車(chē)休息，待精力恢復(fù)后再繼續(xù)駕車(chē)。

總之，避免疲勞駕駛是保障行車(chē)安全的關(guān)鍵。從出發(fā)前的準(zhǔn)備，到行車(chē)過(guò)程中的各種細(xì)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎著駕駛的安全性。只有全方位注意，養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣，才能讓我們?cè)诿恳淮纬鲂兄卸计狡桨舶?，順利抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）