有效應(yīng)對開車疲勞，需從多方面著手。首先要保證充足睡眠，良好的作息能為駕駛提供充沛精力；養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理飲食有助于維持身體狀態(tài)。行車時合理安排時間，每兩到三小時休息片刻，下車活動、開窗透氣。感覺疲勞及時停車，也可通過聽音樂、嚼口香糖等方式提神?？傊喙荦R下，才能最大程度減少疲勞對駕駛的影響 ，保障出行安全。

在保證充足睡眠方面，每天至少要確保7小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息與恢復(fù)。長途行車前更要提前規(guī)劃，預(yù)留足夠的睡眠時間，形成規(guī)律的生物鐘，這樣才能在駕駛時精神飽滿。

良好的飲食習(xí)慣同樣不容忽視。開車前不宜大量食用那些容易讓人產(chǎn)生困倦感的食物，像牛奶、香蕉、萵筍、肥肉等，含酒精類食物更是堅決杜絕。相反，姜、蔥、韭菜等食物可適度進(jìn)食，有助于提神醒腦。同時，要做到定時定量飲食，避免饑一頓飽一頓，飯后也不要立即駕車，防止血液集中在胃部，導(dǎo)致大腦供血不足而引發(fā)困倦。

合理安排行車時間是關(guān)鍵。尤其是在夜晚長途行車時，每兩到三小時務(wù)必休息一次。找一個不妨礙交通的安全地方停車，下車活動活動全身，做些簡單的伸展運動，促進(jìn)血液循環(huán)，再開窗透透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，刺激神經(jīng)，讓自己保持清醒。

當(dāng)在行車途中感覺疲勞時，千萬不要強撐，應(yīng)及時停車休息。若不想停車，也可以通過一些小方法提神。比如聽節(jié)奏明快的音樂，不同風(fēng)格的音樂能刺激聽覺神經(jīng)，讓大腦活躍起來；嚼口香糖，通過面部運動緩解壓力，提升注意力；打開車窗通風(fēng)，讓涼風(fēng)吹拂面部，保持清醒；還可以涂抹風(fēng)油精，利用其刺激性氣味快速提神。

總之，開車疲勞絕不能小覷，它關(guān)乎行車安全。通過保證充足睡眠、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、合理安排行車時間、及時休息以及運用各種提神小妙招，多方面綜合應(yīng)對，才能讓我們在駕駛過程中始終保持良好狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）