要避免駕駛時(shí)的疲勞并保持清醒，需從多方面著手。首先在出行前，要保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳，以良好狀態(tài)開啟行程。行車途中，科學(xué)規(guī)劃時(shí)間，合理安排休息，避免在凌晨、午后等易困時(shí)段持續(xù)駕駛，連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)也要符合規(guī)定。同時(shí)，還可通過開窗通風(fēng)、調(diào)整坐姿、深呼吸等方式，讓身體保持舒適，也可嚼口香糖、涂抹提神物品來驅(qū)散困意，必要時(shí)停車小憩片刻。

其次，行車時(shí)保持空氣的流通至關(guān)重要。長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的車廂內(nèi)，空氣不流通，很容易讓人產(chǎn)生困倦感。適時(shí)地開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，能夠有效提神醒腦。即使在寒冷的冬天，也可以適當(dāng)關(guān)閉空調(diào)暖風(fēng)，降低車內(nèi)溫度，以保持清醒。

調(diào)整坐姿和進(jìn)行深呼吸也是避免疲勞的好方法。不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開車，應(yīng)小幅度地調(diào)整坐姿，讓身體的各個(gè)部位得到放松。同時(shí)，有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸，增加氧氣的攝入，能使大腦保持清醒，提升注意力。

在飲食方面也有講究。駕車前可選擇食用一些富含鉀、堿性物質(zhì)以及維生素的食物，這些食物有助于維持身體的能量供應(yīng)和良好狀態(tài)。另外，準(zhǔn)備一些提神飲品，如咖啡、能量飲料等，在感到困倦時(shí)適量飲用，依個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。

此外，還可以運(yùn)用一些瞬間提神技巧。比如揉眼睛、洗冷水臉，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能刺激神經(jīng)，讓自己迅速清醒。聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂也是不錯(cuò)的選擇，音樂的節(jié)奏能帶動(dòng)精神狀態(tài)，讓駕駛過程更加輕松。

總之，避免駕駛時(shí)的疲勞并保持清醒，需要我們?cè)诔鲂星白龊贸浞譁?zhǔn)備，行車途中注意休息、調(diào)整狀態(tài)，合理運(yùn)用各種提神方法。將這些措施綜合起來，才能確保我們?cè)隈{駛過程中始終保持清醒，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）