要防止駕駛時(shí)感到困倦，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保證 7 至 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，長(zhǎng)途駕駛前更要提前調(diào)整作息。飲食也不容忽視，避免過(guò)飽，選擇清淡易消化食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境，保持空氣清新，溫度適宜。還可通過(guò)聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)、與同伴聊天轉(zhuǎn)移注意力，適時(shí)休息。此外，備上提神物品，保持正確駕駛姿勢(shì)，都能有效降低困倦感，保障駕駛安全。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境是個(gè)重要環(huán)節(jié)。當(dāng)車內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，人很容易昏昏欲睡。所以在高溫天氣下，要合理調(diào)低車內(nèi)溫度，同時(shí)使用外循環(huán)功能，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)。如果條件允許，適當(dāng)開(kāi)窗透氣，讓清風(fēng)拂過(guò)臉龐，瞬間就能提神醒腦。還可以準(zhǔn)備一些清涼濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，那種清涼的感覺(jué)能有效驅(qū)散倦意。

聽(tīng)音樂(lè)和聊天也是不錯(cuò)的防困方式。選擇動(dòng)感的音樂(lè)，強(qiáng)勁的節(jié)奏能刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，讓大腦保持興奮狀態(tài)。和同伴聊天同樣有效，但要注意話題清晰積極，避免過(guò)于沉悶或復(fù)雜的內(nèi)容，以免分散過(guò)多注意力。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，合理安排休息至關(guān)重要。每隔兩小時(shí)，就應(yīng)休息15分鐘，讓身體和大腦都放松一下。要是感覺(jué)特別困倦，一定要在安全區(qū)域停車休息，千萬(wàn)不要強(qiáng)撐。

車內(nèi)準(zhǔn)備些提神物品也很有必要，比如薄荷糖、口香糖，它們能通過(guò)口腔的刺激來(lái)提神?？Х?、濃茶、能量飲料等也能為身體補(bǔ)充能量，趕走困意，可根據(jù)自身狀況選擇。

正確的駕駛姿勢(shì)不僅能讓身體舒適，還能減少疲勞感。適時(shí)調(diào)整座椅、方向盤(pán)位置，保持良好坐姿，途中還可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)身體。

總之，防止駕駛時(shí)困倦是保障行車安全的關(guān)鍵。從睡眠、飲食、環(huán)境到休息、物品準(zhǔn)備以及姿勢(shì)調(diào)整等各個(gè)方面，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不容忽視。只有做好全方位的預(yù)防措施，才能在駕駛過(guò)程中始終保持清醒，安全抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）