提高駕駛時的專注力，需要從多方面著手。出行前，充足的睡眠必不可少，成年人應(yīng)保證每天 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，同時提前規(guī)劃路線，熟悉路況和交通狀況；行車中，要杜絕使用電子設(shè)備，保持良好心態(tài)，避免負(fù)面情緒干擾，注意飲食，避免過飽或過餓；長時間駕駛還需適時停車休息，調(diào)整車內(nèi)環(huán)境，如座椅、方向盤、后視鏡位置及溫度等。這些方法能全方位提升專注力，保障行車安全 。

充足的睡眠是提升專注力的基石。只有休息好了，大腦才能在駕駛時保持清醒與敏銳。提前規(guī)劃路線也極為關(guān)鍵，通過導(dǎo)航軟件等工具，了解道路的擁堵情況，選擇最優(yōu)路線，可避免臨時應(yīng)對復(fù)雜路況而分散注意力。

在行車過程中，一定要堅決杜絕使用電子設(shè)備。如今，手機(jī)等電子設(shè)備對駕駛專注力的干擾極大，一個電話、一條信息，都可能讓駕駛者瞬間分心，引發(fā)危險。保持良好心態(tài)同樣重要，駕駛時難免會遇到各種狀況，憤怒、焦慮等負(fù)面情緒只會讓注意力更難集中，要學(xué)會平和對待。

飲食方面，過飽會使人感到困倦，大腦反應(yīng)遲鈍；過餓則會讓身體乏力，注意力難以集中。所以，在開車前選擇適量且合適的食物很有必要。長時間駕駛后，適時停車休息能讓身體和大腦得到放松。下車活動活動筋骨，呼吸一下新鮮空氣，能有效緩解疲勞，再次上路時，專注力也會大幅提升。

車內(nèi)環(huán)境的調(diào)整不容小覷。將座椅、方向盤和后視鏡調(diào)整到合適位置，能讓駕駛者保持舒適的姿勢，減少身體的不適感。適宜的車內(nèi)溫度也有助于營造良好的駕駛氛圍，讓駕駛者心情舒暢。

總之，提高駕駛時的專注力需要我們在出行前、行車中都加以重視并落實各項方法。從睡眠、路線規(guī)劃到避免分心、調(diào)整環(huán)境等，每一個環(huán)節(jié)都緊密相連。只有將這些要點牢記于心并踐行，才能讓我們在駕駛過程中保持高度專注，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）