開車時保持清醒需多管齊下。首先要保障充足睡眠，一般成年人每晚應(yīng)擁有7至9小時高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦充分休息，為駕駛儲備精力。飲食上避免過飽或過于油膩，選擇清淡且能提供能量的食物。駕駛途中可通過通風(fēng)換氣、聽節(jié)奏明快的音樂、適時調(diào)整坐姿等方式提神，每2小時左右停車休息活動身體也是關(guān)鍵。如此，方能在駕駛時保持良好狀態(tài)，保障行車安全 。

通風(fēng)換氣是保持清醒的有效手段之一。關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度打開車窗，讓清新的自然風(fēng)拂過臉頰，能有效改善車內(nèi)空氣質(zhì)量，驅(qū)散困意。若天氣允許，還可打開天窗，形成空氣對流，讓駕駛環(huán)境更加舒適宜人。不過需要注意的是，在惡劣天氣，如暴雨、大風(fēng)、嚴(yán)寒酷暑時，通風(fēng)這一方法可能就不太適用了。

功能性飲料、咖啡和綠茶也是駕駛途中的“提神利器”。紅牛、樂虎等功能性飲料含有咖啡因等成分，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用；咖啡濃郁的香氣和豐富的咖啡因，能迅速趕走困倦；綠茶不僅有一定的提神效果，還富含抗氧化物質(zhì)，對身體有益。但要注意適量飲用，避免因攝入過多咖啡因?qū)е滦奶铀?、尿頻等不適癥狀影響駕駛。

嚼清涼無糖口香糖也是不錯的選擇。咀嚼口香糖能讓口腔保持活動狀態(tài)，促使分泌更多唾液，刺激大腦神經(jīng)，起到一定的提神作用。清涼的口感還能讓你瞬間感覺神清氣爽，仿佛給大腦注入一股“清新力量”。

聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲也是常見的提神方法。選擇那些節(jié)奏明快、旋律激昂的音樂，并且將音量調(diào)至適中，能有效振奮精神。跟著音樂輕輕哼唱，更能讓你全身心投入其中，驅(qū)散困意。如果有同伴在副駕駛，不妨與他們愉快地聊天，分享旅途見聞，讓大腦始終處于活躍狀態(tài)。

在身體局部使用一些清涼用品也能達(dá)到提神效果。將風(fēng)油精或清涼油適量涂抹在太陽穴、手腕、頸部等部位，其獨特的清涼氣味和刺激性，能通過嗅覺和觸覺刺激大腦，起到提神醒腦的作用。車內(nèi)常備清涼型濕巾，感覺困倦時拿出來擦擦臉，清涼的感覺能讓你瞬間清醒不少。

此外，調(diào)整坐姿同樣不可忽視。駕駛過程中，每隔一段時間就調(diào)整一下座椅角度、椅背高度，伸展伸展肢體，能有效緩解身體的疲勞和僵硬感，讓血液循環(huán)更加順暢，為大腦輸送充足的氧氣，從而保持清醒。同時，合理安排駕駛時間和休息間隔也極為重要，每駕駛2小時左右，找個安全的區(qū)域停車休息15 - 20分鐘，下車走動走動，活動一下身體各個部位，能從根本上緩解疲勞。

總之，開車保持清醒是一個綜合的過程，需要我們從睡眠、飲食、駕駛習(xí)慣等多個方面入手，靈活運(yùn)用各種方法。只有時刻保持清醒，才能在道路上安全行駛，順利抵達(dá)目的地，享受每一段美好的行程。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）