第一次開(kāi)車(chē)緊張可以通過(guò)飲食來(lái)緩解。

喝牛奶、酸奶是不錯(cuò)的選擇，它們富含營(yíng)養(yǎng)，能在一定程度上舒緩神經(jīng)，讓你開(kāi)車(chē)時(shí)內(nèi)心更平靜。

含維生素C高的食品，像橙子、草莓等也很有幫助，有助于穩(wěn)定情緒，讓你面對(duì)路況時(shí)不那么慌亂 。

適量喝杯咖啡也挺好，能消除緊張情緒，讓人振奮精神，提升開(kāi)車(chē)時(shí)的專(zhuān)注度。

除了這些常見(jiàn)食物，開(kāi)車(chē)時(shí)多嚼味道持久的口香糖也有作用，能利用咀嚼分散注意力，讓緊張感減輕。

要是飲食調(diào)節(jié)效果有限，還有其他方式。

首先要注意休息，減少壓力，精神狀態(tài)好了，緊張感自然會(huì)降低。多補(bǔ)充維生素C和鈣片，對(duì)穩(wěn)定情緒有一定幫助。

必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，解開(kāi)內(nèi)心對(duì)開(kāi)車(chē)的擔(dān)憂。也可以口服一些藥物來(lái)緩解，但一定要遵醫(yī)囑。比如勞拉西泮片，屬于苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥，有抗焦慮作用；阿普唑侖片，是精神安定藥，能抗焦慮、抗驚厥；鹽酸丁螺環(huán)酮片，可治療各種神經(jīng)衰弱和抑郁癥的伴隨焦慮狀態(tài)；地西泮片，能抑制大腦皮層中樞發(fā)揮鎮(zhèn)靜、安神、抗焦慮作用；艾司唑侖片，可用于治療焦慮癥等情況。

另外，心態(tài)調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。要做好心理準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)好心態(tài)，告訴自己只要操作規(guī)范按規(guī)章行駛就沒(méi)問(wèn)題。

剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)上路最好找個(gè)熟手陪駕，找老司機(jī)帶自己練練，培養(yǎng)車(chē)感和路感，再利用好車(chē)子安全輔助配置，增加自信心。還可以給自己一些心理性暗示，注意深呼吸，讓自己放松下來(lái) 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）