駕駛疲勞可通過多種方法緩解。

停車時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頸部、肩部、腰部和腿部，能有效緩解肌肉疲勞。深呼吸也不錯(cuò)，幫助放松身體和心理，減輕壓力與焦慮 。

同時(shí)要調(diào)整好座椅，保證合適的高度和角度，維持舒適駕駛姿勢。定期休息很關(guān)鍵，在高速公路上，建議1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)就到就近服務(wù)區(qū)休息。若沒休息好或已感疲勞，別駕車進(jìn)入高速。日常行車也應(yīng)適時(shí)停車，下車走動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

飲食方面，保持健康飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，提高身體免疫力來緩解疲勞。行車時(shí)吃點(diǎn)有刺激性的東西，如辣椒、喉寶，抽煙也能刺激味覺，讓人不那么容易疲勞。還可隨身攜帶保溫杯，在休息區(qū)沖茶、沖咖啡，茶和咖啡能提神，暫時(shí)緩解疲勞。

音樂療法也能放松身心，聽輕松愉快的音樂，若有疲勞感又不能停車，跟著音樂唱起來，能保持清醒。要是有人同行，困的時(shí)候找人聊聊天，時(shí)間不知不覺就過去，疲勞也能減輕。

開車時(shí)，長時(shí)間一個(gè)姿勢會(huì)使局部肌肉緊張，可通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。疲勞癥狀嚴(yán)重的話，適當(dāng)走動(dòng)、慢跑、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝緩解疲勞。也可以熱敷、針灸，不過出現(xiàn)明顯不適癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

另外，駕車前一天要保證充足睡眠，放松心情，為長途行車做好準(zhǔn)備。還可提前了解交通狀況，選不堵車的時(shí)間和路段，縮短行車時(shí)間。

現(xiàn)在不少車型配有駕駛疲勞提醒系統(tǒng)，當(dāng)系統(tǒng)警示時(shí)，要停車休息。

總之，駕駛疲勞不要硬扛，多種方法結(jié)合能有效緩解，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）