駕駛疲勞是很多司機(jī)面臨的問(wèn)題，下面為您介紹利用高級(jí)駕駛技巧減少駕駛疲勞的方法。

聽音樂(lè)或聊天，這能通過(guò)聽覺(jué)刺激神經(jīng)細(xì)胞，但要分人和環(huán)境。城市道路復(fù)雜路況不適合聊天或重節(jié)奏音樂(lè)，高速暢通時(shí)不適合輕音樂(lè)。老司機(jī)比新手更能適應(yīng)聽覺(jué)刺激。

抹清涼油或風(fēng)油精，利用嗅覺(jué)刺激神經(jīng)，成分中的芳香分子能使人瞬間清醒，注意別弄到眼睛。

吃東西刺激大腦分泌多巴胺，振奮精神，比如吃口香糖，但別吃太多。

調(diào)節(jié)座椅很重要，高低調(diào)節(jié)要保證頭部與車頂距離 1 拳到 1.5 拳，想舒服可把座椅調(diào)低，重心低振動(dòng)小?？勘痴{(diào)直對(duì)腰部支撐好，別傾斜過(guò)大，影響注意力和安全帶效果。前后調(diào)節(jié)要保證右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，膝蓋保持彎曲，保證駕駛安全和血液流通。頭枕調(diào)到和頭部平齊，提供依托，發(fā)生事故能緩沖頸部沖擊力。

停車間歇活動(dòng)身體，不方便下車就在車上扭脖子、抖肩膀，做搏擊動(dòng)作。

多吃維生素含量高的食物，像胡蘿卜、白菜等，少吃油膩肉食。降低車內(nèi)溫度，過(guò)暖舒適易加重睡意，可開空調(diào)或開窗。開車半小時(shí)前酌情喝杯咖啡或綠茶，刺激大腦。駕駛前用冷水洗臉，刺激交感神經(jīng)。聞香提神，迷迭香、薄荷、桉樹香氣有醒神作用。合理安排休息時(shí)間，連續(xù)駕駛超兩小時(shí)至少休息 15 分鐘。保持空氣流通，開窗或用設(shè)備改善車內(nèi)空氣質(zhì)量。注意飲食，避免辛辣油膩，選清淡易消化食物，適量飲水。適當(dāng)調(diào)整座椅和方向盤，保證正確坐姿和視線角度。使用車載娛樂(lè)系統(tǒng)，聽輕松音樂(lè)或播客，還有導(dǎo)航等服務(wù)。使用智能駕駛輔助設(shè)備，能減輕疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）