開高速時避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先是出發(fā)前要保證充足休息，確保每天 7 至 8 小時的睡眠時間，有良好的睡眠效果。

其次要合理安排時間，避免早晨或午夜時分出發(fā)，根據(jù)自身習(xí)慣選擇合適時段。

再者，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保持清淡，提高身體素質(zhì)。

駕駛過程中，多通風(fēng)，感覺困乏就打開車窗，放不同風(fēng)格音樂，嚼口香糖，涂風(fēng)油精，深呼吸保持清醒。

適時休息也很重要，連續(xù)駕駛 4 小時以上應(yīng)到服務(wù)區(qū)，活動筋骨、補充能量，稍作小憩。

如果是長途駕駛，應(yīng)由 2 人輪流開，每人駕駛 2 至 4 小時交替休息。

副駕有人陪同更好，交流互動能保持警覺。

還要注意調(diào)整座椅，高低、前后要恰當(dāng)，身體與方向盤保持一定距離，座椅可稍微向后傾斜，沒有腰部支撐就加個腰墊。

駕駛室內(nèi)要保持空氣流通，溫度別太高。

控制車速，略低于正常速度能減輕精神壓力。

路過第三個服務(wù)區(qū)要進去休息。

注意飲食調(diào)劑，避免吃有安眠、催神作用的食物。

總之，做好這些就能有效避免高速疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）