要避免疲勞駕駛，辦法不少。

首先得保證充足睡眠，每天睡 7 - 8 小時(shí)，長(zhǎng)途駕駛前更得睡夠。養(yǎng)成按時(shí)就寢和好的睡眠姿勢(shì)。

開車前適當(dāng)喝水，中短途嚼口香糖或薄荷糖，長(zhǎng)途喝咖啡，但別過量。

科學(xué)安排行車時(shí)間，連續(xù)開不能超 4 小時(shí)，到 4 小時(shí)必須停車休息 20 分鐘以上。夜間長(zhǎng)時(shí)行車要兩人輪流開，每人開 2 - 4 小時(shí)就換。

駕駛別一直一個(gè)姿勢(shì)，隔段時(shí)間調(diào)整坐姿、深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)。

行車中保持車內(nèi)空氣暢通、溫度濕度適宜，減少噪聲干擾。困了就趕緊停車，下車活動(dòng)腰腿。

開車時(shí)別總盯著公路中心線，跟車保持安全距離。凌晨和下午 3 點(diǎn) - 4 點(diǎn)易犯困，避開這時(shí)候開車。

眼睛別老盯著一處，多眨眼，夏天戴偏光鏡。

車內(nèi)別太暖和舒適，不然易加重睡意，可開空調(diào)或開窗吹吹冷風(fēng)。

補(bǔ)充維生素，像西紅柿、辣椒、茄子、蘋果等多吃，少吃油膩肉食。

用光驅(qū)趕睡意，比如夜間中途停車去有光亮的地方。

開車時(shí)打開車窗讓新鮮空氣進(jìn)來，感覺困就用風(fēng)油精、涼毛巾刺激神經(jīng)，或者停車休息，下車走走。

還可以借助預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽(yáng)穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）