要避免疲勞駕駛以保障安全，辦法不少。

首先，開(kāi)車前一定要睡足覺(jué)，比如跑長(zhǎng)途，早上出發(fā)前一晚得早睡，下午出發(fā)中午要午睡。

其次，別吃太飽開(kāi)車，不然腸胃負(fù)擔(dān)重，腦供血少容易犯困。

再者，長(zhǎng)途別長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，溫度調(diào)低些，開(kāi)外循環(huán)甚至開(kāi)點(diǎn)車窗讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)能提神。

還有，跑長(zhǎng)途高速記得逢三必進(jìn)，到服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，冷水洗臉能降低疲勞感。

另外，準(zhǔn)備些功能飲料、濃茶咖啡或酸的食物，像檸檬，困了吸一口汁能趕跑困意。車上常備清涼型濕巾，累了擦擦臉有效果。在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中抹點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精能應(yīng)急提神。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌并跟著大聲唱也不錯(cuò)。要是副駕駛有同伴，聊感興趣的話題能降低疲憊感。

法律規(guī)定，機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)诉B續(xù)駕駛不能超 4 小時(shí)且未停車休息要少于 20 分鐘?？瓦\(yùn)車輛駕駛?cè)?24 小時(shí)累計(jì)駕駛時(shí)間原則上不超 8 小時(shí)，日間連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，夜間連續(xù)駕駛不超 2 小時(shí)，每次停車休息不少于 20 分鐘，長(zhǎng)途客運(yùn)車輛凌晨 2 時(shí)至 5 時(shí)要停止運(yùn)行。

保證充足睡眠很關(guān)鍵，不熬夜。合理安排行程，連續(xù)駕駛超 4 小時(shí)要停車休息 20 分鐘以上，夜間盡量別長(zhǎng)時(shí)間駕車。

行車時(shí)多通風(fēng)，感覺(jué)困乏就開(kāi)窗，換不同風(fēng)格音樂(lè)，嚼口香糖。注意飲食調(diào)劑，有的食物會(huì)讓人犯困，駕駛前別吃。

控制速度，高速行駛易緊張，略低于正常速度能減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動(dòng)動(dòng)作。

如果發(fā)現(xiàn)有疲勞狀況，要馬上找安全地方停車休息。能停車就小睡一會(huì)兒，時(shí)間允許的話，睡一覺(jué)能恢復(fù)精神。

長(zhǎng)時(shí)間駕駛無(wú)法停車休息，可與同行駕駛員交替駕駛。經(jīng)常長(zhǎng)途駕駛，行駛中適當(dāng)做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)雙手、頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。

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