駕駛過程中突然犯困，可通過“物理刺激+環(huán)境調(diào)節(jié)+強(qiáng)制休息”三類應(yīng)急措施快速緩解困意、規(guī)避危險(xiǎn)。首先，物理刺激能直接喚醒神經(jīng)：比如在太陽穴涂抹風(fēng)油精、用薄荷清涼濕巾擦臉頸，或嚼無糖清涼口香糖、含檸檬片，利用清涼感與咀嚼動(dòng)作激活感官；其次，調(diào)整車內(nèi)環(huán)境可改善困頓狀態(tài)：調(diào)低空調(diào)溫度并開啟外循環(huán)，或適度開窗讓新鮮空氣流通，同時(shí)播放節(jié)奏感強(qiáng)的音樂并跟唱，借助聽覺與空氣流動(dòng)打破沉悶；最重要的是，若困意難以抑制，需立即駛?cè)敕?wù)區(qū)、應(yīng)急車道等安全區(qū)域停車，小憩15分鐘補(bǔ)充體力——這是從根源上消除疲勞的關(guān)鍵，能有效避免因“硬撐”引發(fā)的事故風(fēng)險(xiǎn)。這些措施需結(jié)合實(shí)際場景靈活使用，核心是優(yōu)先保障駕駛安全，不盲目依賴單一方法。

從預(yù)防角度看，出發(fā)前的準(zhǔn)備能從源頭降低犯困概率：長途駕駛前需保證7小時(shí)深度睡眠，避開中午11-13點(diǎn)、深夜0-2點(diǎn)的生物鐘低谷期；飲食上選擇高蛋白、低升糖指數(shù)的食物，避免高糖飲料、油炸食品或含安眠成分的藥物，防止血糖劇烈波動(dòng)加重困意。駕駛中還可借助智能設(shè)備輔助，比如佩戴防瞌睡手環(huán)，通過震動(dòng)提醒保持清醒；使用升級(jí)款HUD導(dǎo)航，減少低頭看屏的疲勞感；嗅覺喚醒裝置釋放薄荷、檸檬等清新氣味，也能起到提神作用。

若在高速行駛中困意突然襲來，可嘗試“穿堂風(fēng)”法：將前窗打開1/3，同時(shí)把天窗后傾，讓空氣形成對(duì)流，快速帶走車內(nèi)沉悶空氣；或每隔30分鐘開窗通風(fēng)，配合涼水沖手腕內(nèi)側(cè)、深蹲拉伸等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于車內(nèi)環(huán)境的細(xì)節(jié)調(diào)整也很重要：夜間行駛時(shí)，在不影響視線的前提下打開閱讀燈，增加環(huán)境亮度；將座椅靠背調(diào)至100°，臀部前移5厘米，保持腰背挺直的坐姿，避免因身體放松陷入困倦。

此外，聽覺刺激也是有效的應(yīng)急手段。選擇每分鐘120拍以上的電子音樂、Rap或節(jié)奏鮮明的臺(tái)語歌，跟著旋律哼唱能調(diào)動(dòng)大腦活躍度；聽廣播談話節(jié)目、相聲CD或深夜DJ互動(dòng)內(nèi)容，通過專注于聲音信息分散困意。若車上有同行人員，主動(dòng)發(fā)起爭議性話題討論，借助思維互動(dòng)保持清醒狀態(tài)。需要注意的是，提神飲料需根據(jù)自身情況選擇，黑咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品起效較快，但要避免過量飲用導(dǎo)致后續(xù)疲勞反彈。

最后需要強(qiáng)調(diào)的是，所有應(yīng)急措施都只是“臨時(shí)補(bǔ)救”，最根本的還是遵循科學(xué)的駕駛習(xí)慣：長途駕駛每2小時(shí)強(qiáng)制休息一次，高速行駛“逢三必進(jìn)”服務(wù)區(qū)；出現(xiàn)微睡眠征兆時(shí)，立即開啟雙閃駛?cè)氚踩珔^(qū)域，必要時(shí)撥打12122求助。只有將預(yù)防與應(yīng)急結(jié)合，才能最大程度降低疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)，確保每一段行程的安全。