問
長時間駕駛自動擋車有什么技巧能減輕疲勞?
長時間駕駛自動擋車減輕疲勞的技巧有很多。
保持充足睡眠很關(guān)鍵,開長途前要早睡早起。
別吃太飽,避免血液能量都去胃部消化而犯困。
開車前可準(zhǔn)備刺激性音樂,動感旋律能刺激神經(jīng),緩解疲勞,但不一定百分百有效。
春秋季開車疲勞時可開窗戶,讓溫度變化刺激身體,且能讓車內(nèi)空氣更流通。
感覺疲勞了就停車休息、活動,哪怕5分鐘,下車呼吸新鮮空氣也能減輕疲勞感。
還可以借助外物,比如嚼口香糖、口服薄荷糖,或用風(fēng)油精按摩太陽穴和額頭。
如果條件允許,做柳實教授的緩解疲勞操效果不錯,比如向后彎腰仰頭、雙手高舉向后夠肩胛骨最遠端,或雙手合十交叉、小臂外翻后向頭后舉并仰頭。
停車休息時下車伸展腰肢、活動四肢能舒筋活血,通利關(guān)節(jié)。
進行視覺和身體刺激,眺望遠方、觀察周圍車輛,或掐大腿、抽耳光增加疼痛感保持清醒。
味覺刺激也有用,喝杯咖啡、嚼口香糖,或播放動感音樂。
開車時適當(dāng)開冷氣、開窗吹風(fēng),在車?yán)飩滹L(fēng)油精,聞一聞或涂在太陽穴能提神醒腦。
注意飲食調(diào)劑,別吃易使人困倦的食物,比如牛奶、香蕉、肥肉等,多吃姜、蔥、韭菜、黃綠色蔬菜等。
保證充足睡眠,每天7小時,保持規(guī)律生活。
調(diào)整座椅高度和傾斜度,加個腰墊會更舒適。
控制速度,略低于正常速度行駛能減輕精神壓力,減少超車和緊急制動等動作也能減輕疲勞。
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