坐汽車時(shí)保護(hù)頸椎的方法有不少。

首先，一定要系好安全帶，避免在車上睡覺，防止急剎車時(shí)頸部肌肉松弛損傷頸椎。坐車要靠緊椅背，不分神不睡覺，因?yàn)檐囕v突然加減速容易使頸椎出現(xiàn)甩鞭式動作。

其次，座椅調(diào)節(jié)很重要，駕駛座位靠背向后傾斜約 110 度，臀部靠后坐，后背完全靠在靠背上，且駕駛座位和方向盤間隔距離別太大。開車時(shí)注意頸椎姿勢，保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托。處理好起步、剎車，可在頸部放置頭枕，突出點(diǎn)與后腦勺保持水平一致。

避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，每開車 1 小時(shí)就活動一下頸部。長途駕駛最多兩小時(shí)要休息，或輪流駕駛。

坐車時(shí)間長，側(cè)面靠著座椅握扶手瞇會兒，準(zhǔn)備頸托或 U 型枕，遇到急剎車能緩沖。

另外，選對 U 型枕也有幫助，像記憶棉內(nèi)芯的 U 型枕，貼合度高，柔軟釋壓，不僅坐車能用，平時(shí)上班、午休、旅途累了也能保護(hù)頸椎。

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