自駕北京游想要合理安排時(shí)間避免疲勞駕駛，關(guān)鍵在于保障充足睡眠、合理規(guī)劃行程以及適時(shí)休息。首先，出發(fā)前一晚要保證 6 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，若睡眠不足次日可在服務(wù)區(qū)補(bǔ)覺(jué)，且盡量不開(kāi)夜車(chē)。其次，合理規(guī)劃每日行程，控制在 300 公里左右為宜。再者，嚴(yán)格遵循每 4 小時(shí)休息 10 - 30 分鐘的原則，通過(guò)多種方式緩解疲勞，如此才能輕松享受自駕之旅。

保障充足睡眠是避免疲勞駕駛的基礎(chǔ)。出發(fā)前一晚，找一個(gè)安靜舒適的住宿環(huán)境，讓身心得到充分放松，為第二天的行程儲(chǔ)備能量。要是前一晚沒(méi)睡好，第二天開(kāi)車(chē)感到疲憊時(shí)，一定要果斷到服務(wù)區(qū)補(bǔ)覺(jué)，哪怕只有短暫的十幾分鐘，也能讓精神得到一定恢復(fù)。而夜晚視線不佳，人的反應(yīng)能力也會(huì)下降，所以盡量不在夜間開(kāi)車(chē)，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

合理規(guī)劃每日行程至關(guān)重要。北京及周邊可供游玩的地方眾多，要根據(jù)距離和路況合理安排。全程走高速公路大約需4小時(shí)駕駛時(shí)間，走國(guó)道等可能需6小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。把每天的行駛里程控制在300公里左右，這樣既能保證有足夠時(shí)間游玩景點(diǎn)，也不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)而過(guò)于勞累。比如計(jì)劃去八達(dá)嶺長(zhǎng)城游玩，提前算好路程和時(shí)間，從容出發(fā)。

每4小時(shí)休息10 - 30分鐘是必須遵守的原則。當(dāng)駕駛滿4小時(shí)，可利用吃飯、加油、上廁所的機(jī)會(huì)休息。如果服務(wù)區(qū)條件允許，躺車(chē)上閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，睡醒后用冷水洗把臉，能迅速趕走倦意。要是離服務(wù)區(qū)較遠(yuǎn)，也有不少緩解疲勞的小妙招，比如抹點(diǎn)花露水或風(fēng)油精提神，喝口熱茶或吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，打開(kāi)車(chē)窗讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，都能讓駕駛狀態(tài)保持良好。

總之，自駕北京游，只要做好充足的準(zhǔn)備，保障睡眠、規(guī)劃行程、適時(shí)休息，就能在避免疲勞駕駛的同時(shí)，盡情領(lǐng)略北京的美景與風(fēng)情，讓自駕之旅安全又愉快 。