科目二考試時很多人會緊張，下面給您說說調整心態(tài)避免緊張的辦法。

首先，要增強自信心。平時練車多思考總結，有問題及時找教練，確保沒有遺留疑問，做到技術過關，心里有底。

其次，別把考試看得太重。別覺得考不過就丟人，降低對自己的過高期望，要知道有 5 次考試機會，保持平常心。

再者，別太在意模擬考試的結果。就算模擬沒過關，及時解決暴露的問題就行，要相信自己正常發(fā)揮就能通過。

在平常訓練時，要力求每把都成功，熟練掌握后再上考場。考前可以準備一些鎮(zhèn)靜用的芳香劑，比如風油精。

多回憶教練教的駕駛技巧，做一些舒緩緊張情緒的動作，像揉撫雙眼、深呼吸、閉眼使身體平靜、按摩頭頂中心、盡量放松軀體等。

樹立必過的信心，說些激勵自己的話。針對薄弱環(huán)節(jié)多練習，增強通過的信心。提醒自己一次考不過還有機會，減輕心理負擔。

保持好心態(tài)，多給自己積極的心理暗示。多和教練溝通，獲得鼓勵和信心。勤奮練習，記住考場點位，平時練車多總結，不練車時也回顧練車過程和點位。

做好充分準備，了解考試內容和流程。保持積極心態(tài)，把考試當成鍛煉機會，相信自己的能力?？荚嚽昂瓦M入車輛后深呼吸，緊張時轉移注意力，比如看看環(huán)境或者想些愉快的事情。保持冷靜，不因失誤失去信心。與他人交流，分享經驗心得?？记斑m當運動，釋放壓力，保證充足睡眠，以良好的狀態(tài)迎接考試。