自駕游途中避免疲勞駕駛有很多方法。

開(kāi)車(chē)前一天要睡好，至少保證 6 - 8 小時(shí)睡眠，別熬夜，不開(kāi)夜車(chē)。

長(zhǎng)途行車(chē)最好兩人輪流開(kāi)，每人開(kāi) 2 - 4 小時(shí)就交替休息。

連續(xù)駕駛別超 4 小時(shí)，到 4 小時(shí)必須停車(chē)休息 20 分鐘以上。

開(kāi)車(chē)時(shí)別一直一個(gè)固定姿勢(shì)，小幅度調(diào)整坐姿，深呼吸。

感覺(jué)疲勞了，就開(kāi)窗透氣，在服務(wù)區(qū)停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)腰腿、頸肩等肌肉。

車(chē)上備好紅牛、咖啡、茶這類(lèi)提神飲品，還有風(fēng)油精，涂在太陽(yáng)穴上。

準(zhǔn)備些能讓嘴動(dòng)起來(lái)的東西，像嗑瓜子、嚼口香糖、吃零食。

帶上喜歡的能提振精神的音樂(lè)，比如電子、重金屬或搖滾。

實(shí)在疲勞別硬撐，到服務(wù)區(qū)停車(chē)休息，洗把臉。

要是離服務(wù)區(qū)遠(yuǎn)，疲勞來(lái)了，可以抹花露水、風(fēng)油精，喝點(diǎn)濃茶，吃東西、打電話、大聲唱歌、掐自己。

遵守規(guī)則，每 4 小時(shí)停車(chē)休息，在合法休息區(qū)停。

停車(chē)就下車(chē)走走，做做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。