在科二考試中克服緊張，需從充分準(zhǔn)備、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)三方面綜合入手。

平日練車時，需按考試標(biāo)準(zhǔn)熟練掌握各項目，形成肌肉記憶，比如手動擋的倒車入庫、側(cè)方停車等，自動擋則需專注剩余四項，通過反復(fù)練習(xí)筑牢基礎(chǔ)，減少考試時的不確定感。考前可跟隨教練到考場模擬3圈左右，熟悉點(diǎn)位與路線，同時提前了解考試當(dāng)天的流程，如刷身份證進(jìn)候考區(qū)、按屏幕提示找車等，消除陌生環(huán)境帶來的焦慮。

心理調(diào)節(jié)方面，可借助積極暗示，告訴自己“已充分準(zhǔn)備，能正常發(fā)揮”，也可通過咀嚼口香糖、吃巧克力等方式，借助食物分散注意力，或在候考時與同伴交流，轉(zhuǎn)移對考試結(jié)果的過度關(guān)注。若仍感緊張，可進(jìn)行深呼吸或簡單拉伸，讓身體放松下來，考試開始后專注操作，緊張感會逐漸消退。

此外，考試當(dāng)天可準(zhǔn)備風(fēng)油精等鎮(zhèn)靜芳香劑，上車后按駕校所學(xué)步驟依次準(zhǔn)備，項目外區(qū)域語音不會催促，無需慌亂。

科二考試的緊張并非不可克服，只要平日練車扎實、考前熟悉環(huán)境、考時專注操作，再配合適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，就能以從容的狀態(tài)應(yīng)對考試，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。