坐車不暈車可通過一般預(yù)防、藥物干預(yù)、習(xí)服治療三類方法綜合改善。

一般預(yù)防是基礎(chǔ)手段，乘車前需避免過飽或空腹，飲食宜清淡；盡量選擇前排座位，減少顛簸對(duì)前庭系統(tǒng)的刺激；上車后可閉目養(yǎng)神、聽舒緩音樂或深呼吸，分散注意力，也可注視前方固定物體，避免閱讀電子設(shè)備；保持車內(nèi)通風(fēng)，減少異味刺激。這些細(xì)節(jié)能從環(huán)境和狀態(tài)層面降低暈車概率。

藥物干預(yù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可提前30分鐘服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或使用暈車貼貼于耳后，通過藥物作用緩解前庭神經(jīng)的敏感反應(yīng)，適合暈車癥狀較明顯的人群。

習(xí)服治療則是長(zhǎng)期改善的關(guān)鍵，通過定向刺激訓(xùn)練，如適度旋轉(zhuǎn)、晃蕩運(yùn)動(dòng)，逐步增強(qiáng)身體對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境的適應(yīng)能力；日常也可多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動(dòng)作，提升前庭功能的穩(wěn)定性。

若脫離乘車環(huán)境后，惡心、頭暈等癥狀仍持續(xù)數(shù)小時(shí)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)排查。綜合運(yùn)用這些方法，既能臨時(shí)緩解暈車不適，也能從根本上降低暈車的敏感性，讓乘車體驗(yàn)更舒適。