長(zhǎng)途汽車暈車可通過(guò)調(diào)整乘車習(xí)慣、物理干預(yù)、藥物輔助等方式綜合緩解。

乘車前的準(zhǔn)備是預(yù)防暈車的關(guān)鍵。建議提前2-3小時(shí)進(jìn)食清淡易消化的食物，避免過(guò)飽或空腹，同時(shí)保證充足睡眠以減少身體疲勞。乘車時(shí)優(yōu)先選擇前排靠窗座位，這里的顛簸感相對(duì)較弱，還能通過(guò)開(kāi)窗或使用車載凈化器保持空氣流通，降低密閉環(huán)境帶來(lái)的不適。

乘車過(guò)程中可通過(guò)多種方法緩解癥狀。保持頭部緊靠頭枕減少晃動(dòng)，避免低頭看手機(jī)或閱讀，盡量注視遠(yuǎn)處固定物體如地平線，幫助平衡前庭與視覺(jué)信號(hào)。若出現(xiàn)頭暈惡心，可按壓手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴或虎口處的合谷穴，持續(xù)按壓1-2分鐘能有效舒緩不適；也可在太陽(yáng)穴涂抹風(fēng)油精，或含服生姜片、薄荷糖改善感官體驗(yàn)。

藥物干預(yù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。乘車前半小時(shí)至一小時(shí)服用茶苯海明片、地芬尼多片等暈車藥，或使用東莨菪堿貼劑，注意可能出現(xiàn)的口干、嗜睡等副作用。若癥狀嚴(yán)重且持續(xù)，應(yīng)及時(shí)停車到通風(fēng)處休息，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

對(duì)于反復(fù)暈車的人群，除了上述方法，還可嘗試前庭功能訓(xùn)練，逐步提高身體對(duì)顛簸環(huán)境的適應(yīng)能力。綜合運(yùn)用這些措施，能有效減輕長(zhǎng)途乘車的暈車?yán)_，讓出行更舒適。