在高速上開(kāi)車(chē)防止犯困，要做好出行前準(zhǔn)備、途中合理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)果斷休息。

出發(fā)前的充分準(zhǔn)備是關(guān)鍵。保證7到8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，以良好的狀態(tài)開(kāi)啟行程。飲食也不容忽視，避開(kāi)高糖、高脂食物，它們可能會(huì)讓人感到困倦，選擇富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，為身體提供充足的能量。開(kāi)車(chē)前適量飲用咖啡或茶，能起到一定的提神作用。合理規(guī)劃行程也很重要，每駕駛2到3小時(shí)就到服務(wù)區(qū)休息15到20分鐘，給身體和精神一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。

開(kāi)車(chē)途中也有多種方法防止犯困。嚼口香糖，通過(guò)咀嚼刺激面部神經(jīng)和肌肉；聞清涼油等有刺激性氣味的物品，刺激嗅覺(jué)神經(jīng)；打開(kāi)車(chē)窗通風(fēng)，改善車(chē)內(nèi)缺氧環(huán)境，讓清新空氣喚醒精神；聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)，刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)。還可以適當(dāng)活動(dòng)身體，改善血液循環(huán)。若途中困倦感襲來(lái)，不要硬撐，這是身體發(fā)出的警示信號(hào)，盡快找服務(wù)區(qū)停車(chē)休息才是明智之舉。

高速行車(chē)，防困是保障安全的重要環(huán)節(jié)。做好準(zhǔn)備、合理調(diào)節(jié)、及時(shí)休息，多管齊下，才能讓我們?cè)诟咚偕媳３智逍?，安全抵達(dá)目的地 。