科目二考試心理緊張可通過考前充分準備、自我心理調節(jié)、利用外物輔助等多種方式來緩解。

考前充分準備能增強自信，減輕緊張。比如熟悉考試流程，到考場后按提示候考，上車就按駕校所學做好各項準備。同時，要查漏補缺，多思考多練習，有問題向教練或同學求助，讓自己技術更扎實。當對考試流程和自身能力有足夠把握，緊張感自然會降低。

自我心理調節(jié)也非常關鍵。要學會自我開導，以平常心面對考試，不過分在意結果。還可以不斷進行自我心理暗示，告訴自己一定能行，轉移注意力，別把考試想得太難。當緊張情緒出現時，可在項目區(qū)外停車調整，做些舒緩動作，如揉撫雙眼、深呼吸等，讓自己平靜下來。

利用外物輔助也能在一定程度上緩解緊張。比如吃一些能緩解緊張的食物，像口香糖、巧克力等；還可以準備鎮(zhèn)靜用的芳香劑，嚴重的話在醫(yī)生指導下使用藥物，如心得安、谷維素等。

科目二考試緊張是常有的事，只要從多方面做好應對措施，就能有效緩解緊張情緒，發(fā)揮出應有的水平 。