緩解考駕照緊張，可從考前準(zhǔn)備、自我調(diào)節(jié)和考場(chǎng)上應(yīng)急等多方面著手。

在考前準(zhǔn)備方面，要充分練習(xí)，將每次訓(xùn)練都當(dāng)作考試，扎實(shí)練好基本功，這能極大地培養(yǎng)自信，讓自己心里有底。進(jìn)行模擬訓(xùn)練，熟悉考試過(guò)程和標(biāo)準(zhǔn)，提前適應(yīng)考試氛圍，減少陌生感帶來(lái)的緊張。還可利用考試同款車型進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，查漏補(bǔ)缺，把薄弱環(huán)節(jié)都提前解決。同時(shí)，考前要休息好，飲食合理，穿舒適漂亮衣服，提前到達(dá)考場(chǎng)，利用散步放松，以良好的狀態(tài)迎接考試。

自我調(diào)節(jié)也十分關(guān)鍵。學(xué)會(huì)自我減壓，注重訓(xùn)練過(guò)程而非結(jié)果，進(jìn)行積極的自我暗示，比如告訴自己“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車”?？记翱赏ㄟ^(guò)深呼吸、伸展身體等放松法調(diào)節(jié)，也能采用回避法回避干擾，用轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)員間相互寬慰。樹(shù)立正確自我意識(shí)，不要把考官看得太可怕，不要太看重成績(jī)。

考場(chǎng)上若緊張，可嘗試閉目養(yǎng)神法、凝視法、自我暗示法、轉(zhuǎn)移注意力、穴位按壓法等應(yīng)急方法?？傊?，考駕照緊張很正常，且有多次考試機(jī)會(huì)，要對(duì)自己充滿信心，正視失敗，下次再來(lái) 。