在轎車?yán)锸娣胨?，要做好座椅調(diào)整、睡眠用品準(zhǔn)備、通風(fēng)與溫度調(diào)節(jié)、停車選址等工作，同時留意車輛狀態(tài)和自身睡眠姿勢。

調(diào)整座椅是舒適入睡的基礎(chǔ)。將靠背盡量后傾，若車輛支持，調(diào)節(jié)腰部支撐給予脊柱良好承托；后排座椅能放倒形成平整空間則更佳，讓身體舒展。合適的睡眠用品不可或缺，柔軟頸枕減輕頸部壓力，薄毯子抵御寒意。

良好的通風(fēng)和適宜的溫度能提升睡眠質(zhì)量。睡覺前適當(dāng)通風(fēng)換氣，留一點(diǎn)車窗縫隙或使用外循環(huán)通風(fēng)模式、車載風(fēng)扇保持空氣流通；夏季將空調(diào)制冷設(shè)為24 - 26攝氏度，冬季把暖風(fēng)設(shè)為20 - 22攝氏度。安靜的停車地點(diǎn)能減少干擾，遠(yuǎn)離嘈雜路邊和強(qiáng)光干擾。此外，眼罩和耳塞可阻擋光線與聲音。

車輛狀態(tài)也不容忽視，拉好手剎，擋位掛P擋，關(guān)閉不必要電器設(shè)備，防止電瓶虧電。睡眠姿勢方面，側(cè)臥減輕脊椎壓力，仰臥較為舒展，可依個人習(xí)慣和車內(nèi)空間選擇。做好這些，便能在轎車?yán)锵硎苁孢m睡眠。