調整汽車座椅位置，需綜合考慮前后、上下、靠背、頭枕等方面的調節(jié) 。

首先是前后調節(jié)，將座椅后推，左腿踩踏離合器踏板自然輕松，腳踩制動踏板至最深處時腿部有一定彎曲，胳膊伸直搭在方向盤上時手腕部恰好落在方向盤上；或者踩到底油門或剎車時，膝關節(jié)處有輕微彎度，右手拉起座椅下方調節(jié)把手，左手抓方向盤可靈活移動，把手放方向盤九點鐘和三點鐘方向胳膊能自然伸直。

接著是上下調節(jié)，最佳高度應離汽車頂部至少有一個拳頭距離，雙手自然伸開、轉動方便，肘部與肩部放松，手握方向盤高度低于肩部10厘米左右，目光平視時視線落在前擋風玻璃中線上；也可以使臀部和膝蓋彎曲位置大致在同一水平線上，保證視線清晰且臀部盡量靠后。

靠背調節(jié)要保持恰當傾斜度，讓座椅支撐住腰，人體軀干和大腿成95°到105°之間。頭枕調節(jié)則要把頭枕中心線與眼眉在一條線上。

總之，座椅位置調整得合適與否，直接關系到駕駛的舒適性和安全性，所以要按照上述方法仔細調節(jié)。