調(diào)整汽車(chē)座椅前后，手動(dòng)的話(huà)可拉起座椅下方調(diào)節(jié)把手，身體帶動(dòng)座椅移動(dòng)；電動(dòng)的按座椅側(cè)面按鈕即可。調(diào)節(jié)靠背，手動(dòng)的下壓操縱桿，電動(dòng)的用控制器操作。

調(diào)節(jié)座椅前后時(shí)，手動(dòng)調(diào)節(jié)需先找到座椅下方的橫桿或手柄，拉起后靠身體移動(dòng)座椅至合適位置再松開(kāi)鎖定。在此過(guò)程中，要兼顧腿部伸展空間，保證踩剎車(chē)踏板到底時(shí)膝蓋仍能保持彎曲。電動(dòng)調(diào)節(jié)則是在座椅側(cè)面找到前后調(diào)節(jié)按鈕輕按即可移動(dòng)座椅。調(diào)節(jié)靠背時(shí)，手動(dòng)調(diào)節(jié)需下壓操縱桿，雙手平平抓住方向盤(pán)三點(diǎn)鐘和九點(diǎn)鐘方向，靠背左側(cè)有撥桿，扳動(dòng)即可。電動(dòng)調(diào)節(jié)利用控制器改變靠背傾斜角度，讓人體軀干和大腿成95°到105°之間，肩膀、肩胛骨自然與椅背接觸。

總之，汽車(chē)座椅前后與靠背的調(diào)節(jié)方法多樣，手動(dòng)和電動(dòng)各有操作要點(diǎn)。調(diào)節(jié)時(shí)需充分考慮人體工程學(xué)原理，以保障駕駛的舒適性與安全性。