調(diào)整汽車座椅前后，手動的話可拉起座椅下方調(diào)節(jié)把手，身體帶動座椅移動；電動的按座椅側(cè)面按鈕即可。調(diào)節(jié)靠背，手動的下壓操縱桿，電動的用控制器操作。

調(diào)節(jié)座椅前后時，手動調(diào)節(jié)需先找到座椅下方的橫桿或手柄，拉起后靠身體移動座椅至合適位置再松開鎖定。在此過程中，要兼顧腿部伸展空間，保證踩剎車踏板到底時膝蓋仍能保持彎曲。電動調(diào)節(jié)則是在座椅側(cè)面找到前后調(diào)節(jié)按鈕輕按即可移動座椅。調(diào)節(jié)靠背時，手動調(diào)節(jié)需下壓操縱桿，雙手平平抓住方向盤三點鐘和九點鐘方向，靠背左側(cè)有撥桿，扳動即可。電動調(diào)節(jié)利用控制器改變靠背傾斜角度，讓人體軀干和大腿成95°到105°之間，肩膀、肩胛骨自然與椅背接觸。

總之，汽車座椅前后與靠背的調(diào)節(jié)方法多樣，手動和電動各有操作要點。調(diào)節(jié)時需充分考慮人體工程學(xué)原理，以保障駕駛的舒適性與安全性。