夏季學(xué)車(chē)想要有效防曬防暑，需要從著裝、防曬用品、防暑藥品、飲食以及作息等多方面入手。

在著裝方面，應(yīng)選擇淺色、寬松且吸汗的衣物，比如純棉的T恤和褲子，輕便透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，既能保證舒適，又有利于散熱，切不可穿短裙短褲和拖鞋。同時(shí)，怕曬傷的話可穿上防曬衣，還能佩戴防曬袖套，進(jìn)一步加強(qiáng)防護(hù)。

防曬用品也不可或缺，出門(mén)前涂抹高倍數(shù)無(wú)味防曬霜，能長(zhǎng)時(shí)間抵御紫外線；練車(chē)途中帶上防曬噴霧，方便隨時(shí)補(bǔ)噴。防暑藥品也不能少，像藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油、金銀花口服液等，可預(yù)防中暑，緩解不適。

飲食上，要注意清淡，多吃水果蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是天然礦泉水、白水或茶水，吃飯不宜過(guò)飽，少油少鹽。另外，保證充足睡眠，利用清晨涼爽時(shí)段練車(chē)。練車(chē)期間要注意休息，一旦身體不適，需立刻告知教練，到陰涼處休息調(diào)整。

夏季學(xué)車(chē)時(shí)注意以上這些方面，就能較好地實(shí)現(xiàn)防曬防暑，讓學(xué)車(chē)過(guò)程更舒適順利。