考科三時可通過扎實(shí)訓(xùn)練、熟悉流程、自我調(diào)節(jié)等方法減輕緊張情緒。

扎實(shí)的訓(xùn)練是減輕緊張的基礎(chǔ)。把基本功練扎實(shí)，對各項(xiàng)操作技術(shù)都熟練掌握，心里有底，自然能減少緊張感。比如，反復(fù)練習(xí)直線行駛、加減擋位操作等項(xiàng)目，做到技術(shù)成熟，考試時就更有底氣。

熟悉考試流程也非常關(guān)鍵。提前了解考試場地，清楚每個項(xiàng)目的位置和要求，在腦海中構(gòu)建清晰的考試路線圖。參加模擬考試，按照真實(shí)考試流程走一遍，能讓自己對考試節(jié)奏和氛圍有更直觀的感受，真正考試時就不會因?yàn)槟吧o張。

自我調(diào)節(jié)同樣不可或缺。要淡化考試結(jié)果，看重訓(xùn)練過程，減輕心理負(fù)擔(dān)?？荚嚽氨３至己镁駹顟B(tài)，可聽聽音樂、和他人聊天轉(zhuǎn)移注意力。上車前做些輕微活動、深呼吸，剛上車時調(diào)整座椅、后視鏡來分散緊張情緒。

考科三時，通過多方面的準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)，能有效減輕緊張情緒，讓自己在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平 。