開(kāi)車(chē)久了膝蓋痛，可通過(guò)停車(chē)活動(dòng)、調(diào)整座椅、熱敷冷敷、使用護(hù)膝、拉伸鍛煉以及必要時(shí)就醫(yī)等方法來(lái)緩解。

當(dāng)開(kāi)車(chē)久了膝蓋出現(xiàn)疼痛，首先若條件允許，應(yīng)即刻停車(chē)，下車(chē)適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)膝蓋周?chē)貉h(huán)，減輕肌肉和韌帶的負(fù)荷。同時(shí)，合理調(diào)整座椅和方向盤(pán)的位置至關(guān)重要，要讓膝蓋在駕駛時(shí)保持自然彎曲的舒適角度，且座椅能給予足夠支撐。

熱敷或冷敷也是有效的緩解手段，冷敷適合急性疼痛，熱敷則對(duì)慢性疼痛有較好效果。使用舒適的護(hù)膝墊，能在駕駛過(guò)程中減輕膝蓋所受壓力。此外，定期進(jìn)行腿部和膝蓋的拉伸運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)膝蓋周?chē)∪饬α亢腿犴g性，也有助于緩解疼痛。

如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時(shí)前往醫(yī)院骨科或關(guān)節(jié)外科就診，排查是否存在其他健康問(wèn)題?？傊ㄟ^(guò)這些多方面的措施，能有效應(yīng)對(duì)開(kāi)車(chē)久了膝蓋痛的狀況，保障駕駛的舒適與健康 。