可從睡眠、飲食、行車安排等方面有效應(yīng)對駕駛疲勞。

睡眠是基礎(chǔ)，長途駕駛前要獲得充足休息。良好生活習(xí)慣能保障睡眠質(zhì)量，控制夜間娛樂，按時就寢起床，確保每天7 - 8小時睡眠，讓身體和精神恢復(fù)到最佳狀態(tài)，避免因趕時間而放棄睡覺，以充沛精力應(yīng)對駕駛。

飲食上，定時定量進(jìn)食，保持身體營養(yǎng)和能量穩(wěn)定。開車前或途中避免飲食，飯后不宜立刻開車。八成飽利于身體消化，適量喝湯也有幫助。

行車安排很關(guān)鍵，夜間長時間行車每兩到三小時要休息。下車步行、簡單活動，不僅放松肌肉，還喚醒身體機(jī)能。開窗通風(fēng)讓新鮮空氣進(jìn)入，振奮精神。聽歡快音樂緩解單調(diào)，選擇搖滾曲風(fēng)在困意來襲時更提神。長途駕駛安排兩個駕駛員輪換也很有必要。

當(dāng)行車中感覺疲勞，務(wù)必停車休息。另外平時注重身體素質(zhì)鍛煉，也能增強(qiáng)身體抗疲勞能力。從這些方面著手，可全面有效應(yīng)對駕疲勞，保障安全駕駛。