長途駕駛中保持良好狀態(tài)，需在出發(fā)前充分準備，并在駕駛途中合理安排各項事務(wù)。

出發(fā)前，要保證7至8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和精神得到充分恢復(fù)。同時，合理規(guī)劃行程也十分關(guān)鍵，提前了解路線信息，避開擁堵路段，讓出行更加順暢。飲食方面，避免食用油膩、辛辣等刺激性食物，選擇清淡且富含營養(yǎng)的食物，為身體補充能量。此外，全面檢查車輛，確保車輛在最佳狀態(tài)，為長途駕駛提供安全保障。

駕駛途中，每2至3小時停車休息15至20分鐘，下車走動、拉伸身體，促進血液循環(huán)。保持正確的坐姿，依據(jù)個人情況調(diào)整座椅位置與角度，減輕駕駛疲勞。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也不容忽視，將溫度保持在22至25℃，濕度適宜，保持空氣流通，營造舒適的駕駛空間。播放音量適宜的輕松音樂，緩解精神壓力，但注意不要分散注意力。若有同行人員，可適度交流，增添駕駛樂趣。

長途駕駛保持良好狀態(tài)，需要從出發(fā)前的細心準備到駕駛途中的合理調(diào)節(jié)，全方位呵護自己，讓駕駛過程更安全、舒適。