出車(chē)前要做好充分準(zhǔn)備。

首先得養(yǎng)成上車(chē)前檢查車(chē)輛外觀及周?chē)h(huán)境的習(xí)慣從左前門(mén)開(kāi)始逆時(shí)針繞車(chē)一圈查看車(chē)輛外觀、輪胎、號(hào)牌留意有沒(méi)有液體泄漏確認(rèn)車(chē)底和周?chē)袩o(wú)障礙物。

上車(chē)后要關(guān)好車(chē)門(mén)調(diào)整座椅到舒適的位置系好安全帶這能保障行車(chē)安全。然后調(diào)整后視鏡確保視野清晰。啟動(dòng)車(chē)輛觀察儀表檢查車(chē)輛是否正常工作。

另外出車(chē)前還要保證充足睡眠每天睡 7 到 8 小時(shí)臥室保持通風(fēng)清潔。

飲食方面選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)高的食物多吃含維生素 A、C、B1、B2 的食物能防眼睛問(wèn)題多吃含鈣量高的食物能減輕駕駛中的焦慮煩躁感七八分飽為宜。

還要科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間注意勞逸結(jié)合連續(xù)駕駛不能超 4 小時(shí)連續(xù) 4 小時(shí)就得停車(chē)休息 20 分鐘以上。