手臂力量訓(xùn)練 在高爾夫（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策）球的`運(yùn)動(dòng)中，手臂力量是十分重要的，在揮桿的瞬間桿頭的速度可達(dá)到每小時(shí)一百英里，若沒(méi)有足夠的手臂力量支撐，是難以達(dá)到最佳的揮桿狀態(tài)的。

鍛煉肌肉健美。①與其他球相比，高爾（查成交價(jià)|參配|優(yōu)惠政策）夫球并不激烈。在步行的過(guò)程中，你可以得分，可以玩耍，可以鍛煉身體。不過(guò)即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，也有一定的運(yùn)動(dòng)供臟。它對(duì)運(yùn)輸身體的所有部位都非常有效，它可以提高各機(jī)關(guān)的工作效率。

站姿平衡訓(xùn)練 動(dòng)作要求：左腿支撐，抬起右腿。 右膝指向正前方，吸氣身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣還原。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持右膝指向前方不動(dòng)，左右交替各15次。彈力帶肩部?jī)?nèi)、外旋練習(xí) 動(dòng)作要求：彈力帶固定墻上，肘關(guān)節(jié)貼緊身體。