1、滑步：滑步可分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。借助防守者的身體為軸進行前轉(zhuǎn)身時，內(nèi)線隊員要緊貼防守者以靠近端線一側(cè)的后腳跟為軸進行轉(zhuǎn)動，重心向施力部位的另一側(cè)傾倒，即向藍下“傾倒“。

2、側(cè)滑步：動作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。

3、側(cè)滑步方法 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側(cè)滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據(jù)進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。