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我要提問(wèn)

男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥

李思陽(yáng) 2023-09-06 09:48:07

男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥

1個(gè)回答
  • wuyang6987 2023-09-06 09:48:07
    您好,能夠瘦肚子的運(yùn)動(dòng)很多,主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發(fā)力,燃燒腹部脂肪,達(dá)到瘦身的目的。

    做法:借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊,彎曲前腿的同時(shí),把后腳緩緩向后移動(dòng),直到小腿腿面與地面平行為止,這個(gè)過(guò)程要放松,這樣的動(dòng)作堅(jiān)持每天做幾次,對(duì)于收緊男生大臀肌肉很有效。

    早晨起床來(lái)跳繩 早上起來(lái)跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式,跳三分鐘消耗的熱量比早上看報(bào)紙多很多,當(dāng)然大家也可以做出跳繩的動(dòng)作就可以了。雙臂搖動(dòng),雙腳在原地跳動(dòng)。

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