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人到中年了晚上就睡不著,怎么辦?

褪色的子彈 2023-08-16 09:55:15

人到中年了晚上就睡不著,怎么辦?

1個回答
  • 馬列四四拉 2023-08-16 09:55:15
    1、溫牛奶里面含有一種物質,可以幫助我們睡眠,所以每天晚上我們堅持喝溫牛奶的話,我們的睡眠質量會得到大大提高。吃完飯后出去運動散步。當然是要飯后半個小時以后才可以散步運動的,因為不能馬上吃了飯就去運動。

    2、第一是因為到了這個年齡正是人生事業(yè)巔峰期,上有老下有小,正是積累經(jīng)驗養(yǎng)家糊口的時候,操心自然多,想的也就多,難以入眠。

    3、可以睡前洗澡,睡覺之前洗一個熱水澡,有助于使自己放松一下,使晚上睡地更好。短期的失眠,給一些短期的短效的一些藥物,經(jīng)過治療,效果往往還比較好。

    4、之所以說人到中年好失眠,那是因為進入中年期后生活的壓力比較重,只需要煩惱的事情也就比較多,所以就容易造成失眠。

    5、對于睡眠不良,足療也是一個很不錯的治療方法,有很多人都有這種經(jīng)驗和感覺,睡不著覺時,做個足療,有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學理論上講,足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用,可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

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